泡湯小秘訣

■ 泡湯前，記得先熱身！ 

泡湯之前一定要先熱熱身，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不適，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫度之後再入浴浸泡。

■ 泡湯溫度不一定越熱越好 

溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異，從低於人體溫度的22度到幾近沸騰的99度都有。一般來說，火山地形的硫磺質泉溫都會相當高，為了方便浸泡，接引到浴池後都會加以冷卻，除了特殊的冷泉之外，普通的溫泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。 

■ 輕鬆泡湯，不要泡過頭 

溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5~15分鐘後，起身稍作休息，之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔! 

■ 乾性及過敏性皮膚，應避免強酸性溫泉 

泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。

■ 孕婦、身體虛弱者，還是少泡湯為妙 

僅管溫泉具有療效，有益健康，但不是人人都適合泡湯喔！除了上述乾性及過敏性皮膚的人之外，孕婦、身體虛弱者最好避免泡湯。此外，高血壓、心臟病、糖尿病等患者，也需經醫師指示才能放心享受泡湯樂趣。 

■ 剛吃飽、空腹或酒醉時皆不宜泡湯 

有人喜歡在酒足飯飽後，再來個熱熱的溫泉浴，其實這是不對的觀念。在剛吃飽，或是空腹、酒醉時都不宜泡湯，因為這不但會引起消化不良，還會產生其化不適的現象。另外，在舟車勞頓、身心疲憊之時也不宜馬上泡湯，應稍作休息，待恢復體力後再行入浴。 

■ 是否使用香皂等清潔用品，應視泉質而定 

洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定，像是陽明山等地的溫泉，因屬酸性硫磺泉，所以不宜使用含皂鹼香皂，而像浴巾等沐浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久，以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體洗乾淨，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池更是如此，需特別留意別讓污水不可濺到池內。 

■ 除了療效外，溫泉還可以瘦身喔！ 

溫泉不但可治療一般疾病，還可促進血液循環、幫助新陳代謝、排除多餘水份，有助於燃燒體內的熱量，達到瘦身效果。若想利用溫泉來瘦身，應掌握「浸泡、起身、再浸泡」的步驟原則，而且每次浸泡不超過15分鐘，起身休息5分鐘後再入浴，如此反覆2~3次即可，但有要切記，泡湯後1小時內嚴禁進食，否則就前功盡棄囉！